Kokio maisto rekomenduojama vengti, siekiant išlaikyti sveikus ir baltus dantis?

Siekiant užtikrinti gerą dantų būklę, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į kasdienę dantų priežiūrą, bet ir į vartojamą maistą. Specialistai teigia, kad subalansuotos mitybos įpročiai tiesiogiai veikia mūsų odontologinę sveikatą bei padeda išvengti įvairių burnos ertmės ligų. Žinodami, kokių produktų vertėtų vengti, ilgainiui galėsime džiaugtis tiek šypsenos funkcionalumu, tiek estetika.

Mitybos ir burnos sveikatos ryšys

Subalansuota mityba, praturtinta maistinėmis medžiagomis, yra naudinga mūsų dantims – remiantis mokslinių tyrimų duomenimis, C ir D vitaminai kartu su kalciu stiprina emalio struktūras, mažina ėduonies, gingivito bei kitų odontologinių ligų riziką. Taip pat daug antioksidantų turintys produktai padeda kovoti su tam tikrais burnos ertmės uždegimais.

Maisto produktai – ko vengti, o ką įtraukti į savo racioną?

Siekiant išlaikyti sveikus ir baltus dantis, rekomenduojama atkreipti dėmesį į kelias maisto produktų grupes, kurių savo kasdieniame gyvenime vertėtų vengti (arba, jeigu įmanoma, vartoti juos kaip galima rečiau).

• Saldumynai ir rafinuoti angliavandeniai. Vienas iš didžiausių priešų mūsų dantims yra cukrus, kadangi juo minta bakterijos, esančios burnos ertmėje, ir gamina rūgštis. Dėl to tirpsta emalis bei atsiranda ėduonis.

• Rūgštūs vaisiai ir gėrimai. Rūgščių vaisių (tokių, kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai) ir gėrimų dažnas vartojimas erzina dantenas ir lemia emalio tirpimą, todėl rekomenduojama šiais produktais nepiktnaudžiauti.

• Alkoholiniai gėrimai. Įvairiuose alkoholiniuose gėrimuose esančios medžiagos sausina burnos ertmę ir mažina seilių gamybą – tokia natūrali drėgmė yra būtina tinkamai valyti dantis bei apsaugoti emalį.

• Kieti maisto produktai. Dažnai užkandžiaujant įvairiais kietais maisto produktais (pavyzdžiui, riešutais) galime stipriai pakenkti tiek savo šypsenos estetikai, tiek funkcionalumui – nusilaužti arba nusiskelti dantį.

Norint užtikrinti sveikus, stiprius ir gražiai atrodančius dantis, svarbu savo mitybos racioną praturtinti maisto produktais, kurių sudėtyje yra daug mūsų organizmui reikalingų medžiagų – už tai padėkos tiek mūsų imunitetas, tiek šypsena.

• Pieno produktai. Stiprius dantis padeda užtikrinti kalcis ir fosforas, kurių gausu įvairiuose pieno produktuose – pavyzdžiui, natūraliame jogurte, sūryje. Jie padeda neutralizuoti rūgšties poveikį burnoje.

• Šviežios daržovės. Valgydami įvairias žaliąsias daržoves (tokias, kaip brokoliai, špinatai, lapinės salotos) praturtiname savo organizmą ne tik naudingais mineralais bei vitaminais, bet ir stimuliuojame seilių gamybą.

• Vaisiai. Nors rūgštūs vaisiai gali pakenkti emaliui, tačiau obuoliai arba kriaušės padeda valyti dantis, stiprinti dantenas bei dėl savo struktūros pašalinti susikaupusius maisto likučius, įvairias bakterijas.

• Riešutai ir sėklos. Migdolai, sezamo sėklos, saulėgrąžos – tai vieni iš tų produktų, pripildyti magnio, kalio ir cinko, kurie veikia kaip svarbus mineralų šaltinis, padedantis užtikrinti dantų emalio stiprumą.
• Žuvis. Dantims ir jų struktūroms taip pat gali būti naudinga žuvis – pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, tunas, kuriuose gausu omega-3 rūgšties bei vitamino D, padedančio efektyviau organizmui įsisavinti kalcį.

Rūpinkitės savo dantų sveikata reguliariai juos prižiūrėdami ir pasirinkdami tinkamą maistą, o prireikus pagalbos visada žinokite, jog galite kreiptis į profesionalių gydytojų komandą – tai „Panevėžio odontologus“.